Làm thế nào để thực hiện một danh sách kiểm tra tự chăm sóc thực sự làm việc cho bạn 2022

Kinh Nghiệm về Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn Chi Tiết

Quý khách đang tìm kiếm từ khóa Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn được Cập Nhật vào lúc : 2022-11-27 04:23:07 . Với phương châm chia sẻ Bí quyết Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết Mới Nhất. Nếu sau khi Read tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Tác giả lý giải và hướng dẫn lại nha.

Nội dung chính

Đầu tiên, một vài điều để tự hỏi mình trong suốt quá trìnhTôi có thấy mình đang sử dụng phương pháp này sẽ không còn?Do yếu tố tài chính trong?Tôi đang nỗ lực làm quá nhiều?Tôi có thời hạn không?Những gì đã thao tác trong quá khứ?Bắt đầu bằng phương pháp lấy hàng của nhu yếu thể chất của bạnChăm sóc sức khỏeDinh dưỡngSự thân tìnhSau đó, chuyển sang nhu yếu tinh thần của bạnGiảm căng thẳngRanh giớiKhả năng nhận thứcTrị liệu.Phát triển cá nhânNghỉ giải laoĐừng quên nhu yếu tình cảmNhận thức về tâm tríBạn đồng hànhSự yêu mếnThời gian cá nhânĐể toàn bộ chúng cùng nhauDòng dưới cùngVideo liên quan

Chia sẻ trên .

Cuộc sống không phải lúc nào thì cũng tiến hành suôn sẻ, để tại vị nó nhẹ nhàng. Khi những thử thách bạn phải đương đầu với việc trở ngại vất vả để xử lý, nó hoàn toàn có thể đánh thuế sức mạnh thể chất cảm xúc của bạn, đặc biệt quan trọng nếu sự tốt đẹp của bạn đã có một số trong những phòng để cải tổ.

Khi bạn cảm thấy tốt về thể chất và cảm xúc, thường thuận tiện và đơn thuần và giản dị điều phối những yếu tố gây căng thẳng mệt mỏi theo những cách lành mạnh và hiệu suất cao. Đó là những gì làm cho việc tự chăm sóc – thực hành thực tiễn thúc đẩy tâm trí và sức mạnh thể chất của khung hình – rất quan trọng.

Tự chăm sóc rất khác nhau cho toàn bộ mọi người, tuy nhiên. Cách tiếp cận của bạn để quản trị và vận hành căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể không hỗ trợ bạn thân của bạn. Và trong cả những đối tác chiến lược trong quan hệ thân thiện, lành mạnh có Xu thế có nhu yếu rất khác nhau cho những thứ như sát cánh, tập thể dục và thời hạn vui chơi.

Vâng, điều này nghĩa là không còn một list kiểm tra tự chăm sóc một kích cỡ, tuy nhiên Internet hoàn toàn có thể nói rằng với bạn những gì. Vì vậy, làm thế nào bạn hoàn toàn có thể biết những gì thao tác cho bạn?

Để đã có được một số trong những cái nhìn thâm thúy, chúng tôi tiếp cận với P. Jeremy Dew, cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép và giám đốc lâm sàng của Oakwood hợp tác ở Ga College, Texas.

“Điều quan trọng là phải tâm ý về nhu yếu hiện giờ đang không được phục vụ và sự tự chăm sóc phù phù thích hợp với những nhu yếu đó”, ông nói.

Một list kiểm tra tự chăm sóc vững chãi sẽ phản ánh của bạn Cụ thể, thói quen và xem xét thời hạn rõ ràng. Có thể mất một chút ít nỗ lực để tăng trưởng, nhưng có lẽ rằng bạn sẽ thấy khoản vốn này hoàn toàn xứng danh trong thời hạn dài.

Đầu tiên, một vài điều để tự hỏi mình trong suốt quy trình

Khi bạn vào những cụ ông cụ bà thể rõ ràng về sự việc tự chăm sóc, hãy sử dụng những vướng mắc này để giúp giữ cho kế hoạch của bạn khả thi và phù phù thích hợp với nhu yếu của bạn.

Tôi có thấy mình đang sử dụng phương pháp này sẽ không còn?

Kế hoạch tự chăm sóc của bạn sẽ không còn còn nhiều quyền lợi nếu bạn không đưa nó vào hành vi.

Có thể bạn đã đọc về những quyền lợi của việc làm vườn và muốn khởi đầu một khu vườn, nhưng bạn thực sự không thích bụi bẩn, và grub và giun xoăn dạ dày của bạn.

Mặc dù bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể thao tác để khắc phục những yếu tố này, nhưng tránh việc phải ép mình làm điều gì đó bạn không thích.

Nếu bạn thực sự không thấy mình gắn bó với một chiếc gì đó, hãy nhớ rằng: bạn có thật nhiều lựa chọn khác.

Trong trường hợp này, một khu vườn đồng hương trong nhà hoặc nhiều chủng loại cây chăm sóc thuận tiện và đơn thuần và giản dị khác hoàn toàn có thể là một lựa chọn tốt.

Do yếu tố tài chính trong?

Nói rằng bạn tham gia một phòng tập thể dục đắt tiền với tiềm năng tập thể dục nhiều hơn nữa. Nếu bạn chỉ tạm ngưng một lần một tuần, ở đầu cuối bạn hoàn toàn có thể cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hơn với ngân sách hơn sạc lại từ hoạt động và sinh hoạt giải trí tăng thêm.

Đồng thời, không còn gì sai khi tiêu tiền vào thứ gì đó thực sự hoạt động và sinh hoạt giải trí.

Chi phí của việc đưa Takeout vào đêm thao tác thay vì nỗ lực nấu ăn (không phải lợi thế mẽ và tự tin của bạn) hoàn toàn có thể cộng lại nhanh gọn. Nhưng nếu làm như vậy được cho phép bạn để nhiều thời hạn hơn với con bạn và bạn hoàn toàn có thể đủ kĩ năng, giá trị này hoàn toàn có thể đáng giá.

Một quy tắc tốt là để đảm bảo ngân sách không làm tăng căng thẳng mệt mỏi của bạn.

Tôi đang nỗ lực làm quá nhiều?

bạn hoàn toàn có thể Tự thiêu để tự chăm sóc.

Quá tải lịch trình của bạn với những hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hoạt nghĩa là để tăng cường sức mạnh thể chất hoàn toàn có thể khiến bạn ngược lại với thư giãn giải trí.

Quá nhiều cam kết, thậm chí còn là những cam kết thú vị, có Xu thế tăng căng thẳng mệt mỏi, vì điều này khiến bạn không còn thời hạn để chỉ đơn thuần và giản dị là ngồi và xử lý những tâm ý của chính mình – một phần thiết yếu khác của yếu tố tự chăm sóc bản thân.

Tôi có thời hạn không?

Khi nói tới sự tự chăm sóc, thực hành thực tiễn tốt nhất nghĩa là thực hành thực tiễn thường xuyên. Tự chăm sóc nên xẩy ra mọi lúc, không riêng gì có khi bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi nhất.

Rốt cuộc, thường xuyên có Xu thế thiết yếu hoàn toàn có thể giúp ngăn bạn đạt tới điểm căng thẳng mệt mỏi cao ở nơi thứ nhất.

Cố gắng thực thi những tiềm năng tự chăm sóc bạn hoàn toàn có thể phục vụ cùng với việc làm và những trách nhiệm khác.

Những gì đã thao tác trong quá khứ?

Hãy nghĩ về thuở nào gian khi bạn cảm thấy tương đối niềm sung sướng và tích cực về môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường, trong cả những lúc bạn phải quay trở lại tuổi thơ hoặc tuổi vị thành niên muộn. Điều gì đã góp phần cho tâm ý này?

Có lẽ đó là yếu tố vắng mặt của trách nhiệm tương đối, hoặc cảm hứng vui tươi, bạn không thể thuận tiện và đơn thuần và giản dị truy vấn ngay giờ đây.

“Tự chăm sóc là có lợi nhất lúc nó được thông báo bởi câu truyện của riêng bạn,” Dew nói.

Ông lý giải những kỷ niệm rõ ràng hoàn toàn có thể giúp tái tạo sự bình tĩnh và khỏe mạnh trong môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường của bạn.

Khi bạn nhớ lại những khoảnh khắc của thời thơ ấu, cảm thấy vô tội, những khoảnh khắc này thường có tác động thâm thúy hơn khi bạn thao tác để mời trải nghiệm đó vào hiện tại, ông Dew Dew nói.

Khi bạn khởi đầu xác lập những khoảnh khắc và hành vi quan trọng giúp bạn tìm thấy hòa bình trước đó, hãy mày mò những phương pháp để phối hợp chúng vào môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường hiện tại của bạn.

Bắt đầu bằng phương pháp lấy hàng của nhu yếu thể chất của bạn

Nhu cầu tự chăm sóc thể chất gồm có những điều giúp giữ cho khung hình bạn hoạt động và sinh hoạt giải trí tốt.

Khi xem xét tự chăm sóc thể chất, xác lập những nhu yếu bạn có, và lưu ý bất kỳ bước nào bạn hiện giờ đang thực thi để phục vụ những nhu yếu đó. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ khu vực nào mà bạn muốn thực thi thay đổi, nhấn mạnh yếu tố những khu vực này trong kế hoạch tự chăm sóc của bạn.

Ngủ

Hầu hết người lớn cần khoảng chừng 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm. Không có đủ giấc ngủ chất lượng một cách thường xuyên hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự triệu tập và sức mạnh thể chất của bạn.

Nó khá phổ cập để không sở hữu và nhận được số lượng giấc ngủ được đề xuất kiến nghị, nhưng đấy là tin tốt: bạn thường hoàn toàn có thể cải tổ cả số lượng và chất lượng của giấc ngủ một mình.

Nhận lời khuyên để ngủ ngon hơn.

Chăm sóc sức mạnh thể chất

Tự chăm sóc tốt hoàn toàn có thể liên quan đến việc thiết lập sự sợ hãi của bạn về văn phòng của bác sĩ và nhận được bất kỳ mối quan tâm nào được kiểm tra kịp thời.

Bạn hoàn toàn có thể không thấy điểm kiểm tra thường niên – nhất là lúc bạn không được bảo hiểm – nếu bạn không sở hữu và nhận thấy bất kỳ yếu tố nào và bạn thường cảm thấy ổn.

Nhưng những chuyến thăm thường xuyên với một nhà phục vụ dịch vụ chăm sóc sức mạnh thể chất hoàn toàn có thể giúp bạn bắt mối quan tâm về sức mạnh thể chất ở quy trình đầu, trước lúc họ trở nên nghiêm trọng. Các yếu tố khởi đầu nhỏ hoàn toàn có thể nhanh gọn trở nên xấu đi và ảnh hưởng đến những khía cạnh khác của sức mạnh thể chất, ví như giấc ngủ và sự thèm ăn.

Nếu bạn đang ở Hoa Kỳ, cơ sở tài liệu của những TT y tế của Cơ quan Y tế, những TT y tế hoàn toàn có thể giúp bạn tìm sự chăm sóc giá cả phải chăng, trong cả những lúc bạn không còn bảo hiểm.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng tốt không riêng gì có liên quan đến nhiều chủng loại thực phẩm bạn ăn.

Chắc chắn, ăn một chính sách ăn uống cân đối và hầu hết chọn thực phẩm nuôi dưỡng bạn trên những thực phẩm phục vụ một vài quyền lợi sức mạnh thể chất chắc như đinh giúp bảo vệ sức mạnh thể chất của bạn.

Điều quan trọng là xem xét Cách Bạn ăn: Bạn có đợi cho tới lúc bạn cảm thấy rất khó chịu và tiếp theo đó nuốt thức ăn Một trong những cuộc họp, khi bạn vội vàng từ nhà đến nơi thao tác, hoặc trước TV? .how you eat: Do you wait until you feel ravenous and then devour food between meetings, as you rush from home to work, or in front of the TV?

Hoặc bạn có đủ thời hạn để ăn chậm, đều đặn, vì vậy bạn hoàn toàn có thể để ý quan tâm đến những gì bạn ăn và thưởng thức bữa tiệc của bạn?

Ăn uống chánh niệm và ăn uống trực quan là hai cách tiếp cận hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với thực phẩm, điều này hoàn toàn có thể giúp thuận tiện và đơn thuần và giản dị hơn để tận thưởng bất kỳ thực phẩm nào trong chừng mực mà không hạn chế bản thân hoặc thiết lập những số lượng giới hạn căng thẳng mệt mỏi.

Bài tập

Hiện hànhhướng dẫn hoạt động và sinh hoạt giải trí thể chấtĐề nghị người lớn hoàn toàn có thể tập thể dục về thể chất đã có được tối thiểu 150 phút hoạt động và sinh hoạt giải trí cường độ vừa phải mỗi tuần.

Tập thể dục hoàn toàn có thể cảm thấy như một việc vặt rất khó chịu khi bạn không thích những gì bạn đang làm. Nếu cảm thấy vui vẻ hoặc thậm chí còn vui chơi, tuy nhiên, có lẽ rằng bạn sẽ muốn làm điều này thường xuyên hơn.

Khi thêm bài tập vào kế hoạch tự chăm sóc của bạn, lựa chọn những hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hoạt bạn thích (hoặc tối thiểu là đừng làm phiền) là chìa khóa. Nếu bạn ghét chạy, hãy xem xét góp vốn đầu tư vào một trong những chiếc xe đạp điện hoặc cặp giày trượt patin thay vì giày chạy bộ.

Nhận thêm lời khuyên để khởi đầu một thói quen tập thể dục.

Sự thân tình

Mọi người thường sử dụng “sự thân thiện” như một sự đứng cho “tình dục”. Nhưng nhiều chủng loại tiếp xúc vật lý khác cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức mạnh thể chất.

Chạm là một nhu yếu cơ bản của con người, và cảm ứng chết đói hoàn toàn có thể có hậu quả về sức mạnh thể chất.

Tìm kiếm một số trong những kế hoạch tự chăm sóc mà phục vụ nhu yếu cảm ứng?

Try:

Nhận được một massage (chuyên nghiệp, hoặc trao đổi mát xa với một người bạn hoặc bạn đời)ôm một người thân trong gia đình yêu hoặc ôm cho mình một chiếc ômTìm một người bạn âu yếmLấy thú cưng hoặc tình nguyện để ngồi

Sau đó, chuyển sang nhu yếu tinh thần của bạn

Nhu cầu tinh thần đề cập đến nhu yếu nhận thức cũng như nhu yếu sức mạnh thể chất tinh thần. Nói cách khác, bạn sẽ muốn xem xét những gì tiếp sức cho bộ não của bạn và giữ cho bạn cảm thấy sắc nét.

Giảm căng thẳng mệt mỏi

Mức độ căng thẳng mệt mỏi chơi một phần đáng kể về sức mạnh thể chất tinh thần.

Một cách tốt để khởi đầu là mày mò những thứ hiện giờ đang tạo ra căng thẳng mệt mỏi cho bạn. Làm thế nào bạn đang quản trị và vận hành những việc đó? Bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi bất kỳ? Nếu không, làm thế nào bạn hoàn toàn có thể xử lý chúng hiệu suất cao hơn?

Ranh giới

Ranh giới mạnh mẽ và tự tin giúp bạn bảo vệ thời hạn bạn dành riêng cho chính mình, lần lượt hoàn toàn có thể giúp giữ căng thẳng mệt mỏi trong kiểm tra.

Đặt những số lượng giới hạn này hoàn toàn có thể liên quan đến:

nói không lúc nào bạn muốn không làm gì đókhông tình nguyện cho việc làm thêmGiao tiếp nhu yếu trực tiếp cho những người dân khác

Khả năng nhận thức

Mở rộng và củng cố tâm trí của bạn hoàn toàn có thể có thật nhiều quyền lợi cho sức mạnh thể chất tổng thể.

Tăng cường kỹ năng nhận thức hoàn toàn có thể liên quan đến:

Học một chiếc gì đó mớiđọc hiểuChơi trò chơi trí não để cải tổ sự triệu tập

Trị liệu.

Đối với nhiều người, tư vấn tạo ra một phần quan trọng của yếu tố tự chăm sóc bản thân. Làm việc thông qua bất kỳ triệu chứng sức mạnh thể chất tinh thần với một Chuyên Viên hoàn toàn có thể giúp bạn thấy sự cải tổ đáng kể, hoàn toàn có thể có quyền lợi tích cực cho sức mạnh thể chất về cảm xúc và thể chất.

Hỗ trợ chuyên nghiệp hoàn toàn có thể giúp trong cả những lúc bạn không còn triệu chứng rõ ràng. Mọi người phải đương đầu với những thử thách, và để họ xây dựng hoàn toàn có thể dẫn đến kiệt sức và căng thẳng mệt mỏi.

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp vì bất kỳ nguyên do nào, liệu pháp này phục vụ một không khí để mày mò những kế hoạch đối phó và rỉ tai với bất kể điều gì trong tâm trí của bạn.

Lo lắng về ngân sách? Dưới đấy là năm lựa chọn thân thiện với ngân sách.

Phát triển thành viên

Dành thời hạn để mở rộng và tăng trưởng như một người là một cách khác để chăm sóc bản thân. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến một môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường đích thực hơn, có ý nghĩa hơn, củng cố ý thức về bản thân và cải tổ những quan hệ của bạn.

Khám phá kiến ​​thức hiện tại và thế chấp ngân hàng của bạn hoàn toàn có thể giúp bạn khởi đầu xác lập những khu vực hoàn toàn có thể được hưởng lợi từ tăng trưởng.

Tự hỏi bản thân minh:

Tôi hoàn toàn có thể học gì về những nền văn hóa truyền thống cổ truyền rất khác nhau?Làm thế nào tôi hoàn toàn có thể dành thời hạn với những người dân tôi thường không dành thời hạn với?Làm thế nào tôi hoàn toàn có thể tiếp tục giáo dục của tôi theo một cách nào đó?Công việc này sẽ không còn làm tôi hài lòng. Lựa chọn của tôi để di tán về phía trước là gì?

Nghỉ giải lao

Để cho mình tránh xa và thư giãn giải trí theo thời hạn để phục vụ không khí não của bạn để nạp nguồn tích điện, thúc đẩy hiệu suất cao tối ưu.

Nếu sự để ý quan tâm của bạn thường xuyên thư thả, điều này hoàn toàn có thể đề xuất kiến nghị bạn không sở hữu và nhận được đủ thư giãn giải trí tinh thần. Tự chăm sóc bạn, tiếp theo đó, hoàn toàn có thể gồm có một số trong những công nghệ tiên tiến và phát triển phá vỡ khi bạn cảm thấy quá mức cần thiết. Hãy thử những thứ như vẽ nguệch ngoạc, hướng đi vạn vật thiên nhiên, hoặc những giấc ngủ ngắn ngắn khiến cho bộ não của bạn nghỉ ngơi.

Đặt sang một bên thời hạn để chơi và vui vẻ cũng tạo ra sự khác lạ. Một lịch trình khá đầy đủ những thứ bạn có để làm và không còn gì bạn muốn làm là thường là một tín hiệu thứ nhất của kiệt sức sắp xẩy ra.

Đừng quên nhu yếu tình cảm

Cảm xúc và cảm xúc hoàn toàn có thể phục vụ manh mối về những gì không đủ trong môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường của bạn. Tự chăm sóc cảm xúc xoay quanh việc liên lạc với cảm xúc của bạn, học cách hiểu những gì họ nói và sử dụng thông tin này để bảo vệ sức mạnh thể chất cảm xúc tốt hơn.

Nhận thức về tâm trí

Thật khó để để cảm xúc của bạn hướng dẫn bạn khi bạn không biết ý nghĩa của chúng.

Làm cho nó trở thành một tiềm năng để để nhiều thời hạn để ngồi với cảm xúc của bạn, vì điều này giúp thuận tiện và đơn thuần và giản dị thừa nhận nhu yếu về cảm xúc và nhận ra khi họ đi Unmet.

Nếu bạn gặp trở ngại vất vả khi link với cảm xúc, thiền định hoặc tạp chí hoàn toàn có thể là tương hỗ update tuyệt vời cho kế hoạch tự chăm sóc của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người dân bạn tin tưởng cũng hoàn toàn có thể giúp sức.

Bạn sát cánh

Hầu hết mọi người cần dành một chút ít thời hạn để tương tác với những người dân khác theo những cách có ý nghĩa, tuy nhiên những nhu yếu rõ ràng cho việc tương tác xã hội hoàn toàn có thể tùy từng tính cách và những yếu tố khác.

Nếu bạn thường cảm thấy đơn độc, bạn hoàn toàn có thể nên phải để nhiều thời hạn hơn link. Nếu bạn thường cảm thấy choáng ngợp, thậm chí còn là cáu kỉnh, xung quanh mọi người, xem xét làm cho một mình thời hạn một ưu tiên to nhiều hơn.

Bạn hoàn toàn có thể phục vụ nhu yếu xã hội bằng phương pháp dành thời hạn với bạn bè và người thân trong gia đình, nhưng phân nhánh và tạo link mới trong hiệp hội của bạn cũng hoàn toàn có thể có quyền lợi.

Trạng thái cảm xúc của bạn hoàn toàn có thể hướng dẫn bạn về loại tương tác bạn cần trong bất kỳ thời gian nào.

“Hãy xem xét liệu bạn có mong ước ở bên những người dân bạn sẽ hỗ trợ bạn nhớ hay những người dân bạn sẽ hỗ trợ bạn quên đi. Những người bạn giúp bạn nhớ tạo không khí để bạn cảm thấy thâm thúy. Những người bạn giúp bạn quên hoàn toàn có thể giúp bạn tự chăm sóc bản thân bằng phương pháp mời bạn làm điều gì đó thú vị, “Dew lý giải.

Sự yêu mến

Hầu hết toàn bộ chúng ta muốn biết (và được nhắc nhở) rằng những người dân khác yêu toàn bộ chúng ta.

Tình cảm hoàn toàn có thể liên quan đến lời nói, cử chỉ loại, hoặc chạm vật lý. Thiếu loại tương hỗ cảm xúc này hoàn toàn có thể gây ra cảm hứng cô lập, thậm chí còn những tâm ý lo ngại hoặc chán nản.

Không phải lúc nào thì cũng thuận tiện và đơn thuần và giản dị để đã có được tình cảm bạn cần, đặc biệt quan trọng nếu bạn không còn nhiều bạn bè, nằm Một trong những quan hệ, hoặc không còn hứng thú với việc hẹn hò.

Nếu bạn cần nhiều tình cảm hơn trong môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường của bạn, hãy xem xét một thú cưng. Không chỉ họ phục vụ tình cảm và sát cánh, đôi lúc họ giúp sức những nhu yếu tự chăm sóc khác, ví như tập thể dục và đi ra ngoài.

Thời gian thành viên

Mọi người cần thời hạn để tự mình thư giãn giải trí.

Điều này nghĩa là:

tham gia một ngày thành viên từ việc làm khi cảm thấy thảnh thơiTạo không khí riêng tư cho chính bạn tại nhàThời gian dành riêng cho sở trường yêu thích của bạn

Tuy nhiên, bạn chọn dành thời hạn, thư giãn giải trí riêng tư là yếu tố thiết yếu cho sức mạnh thể chất cảm xúc, vì vậy thời hạn một mình trong một số trong những hình thức nên xuất hiện trong mọi kế hoạch tự chăm sóc.

Để toàn bộ chúng cùng nhau

Tự mày mò đóng một vai trò quan trọng trong việc tự chăm sóc. Tìm hiểu thêm về những nhu yếu rõ ràng của bạn làm cho nó hoàn toàn có thể tìm thấy nhiều cách thức hiệu suất cao hơn để chăm sóc bản thân.

Khi bạn đã xác lập nhu yếu thành viên của tớ, bạn hoàn toàn có thể khởi đầu tạo một list những nhu yếu hằng ngày, hàng tuần, hàng tháng và thường niên.

Hãy nhớ rằng nhu yếu tự chăm sóc thường xuyên thay đổi theo thời hạn, nhất là lúc tính đến những gì đang xẩy ra trên toàn thế giới.

Một kế hoạch tự chăm sóc đã tiếp tục tăng trưởng trong suốt những đơn đặt hàng ở trong nhà đất của Covid-19 hoặc hoạt động và sinh hoạt giải trí vật chất đen đen, ví dụ, hoàn toàn có thể phản ánh cảm xúc rõ ràng và thay đổi hành vi có ý thức mà bạn hoàn toàn có thể chưa xem xét trước đó.

Hãy nghĩ về kế hoạch tự chăm sóc của bạn như một tài liệu sống, một tài liệu lớn lên với bạn. Xem xét lại thường xuyên hoàn toàn có thể giúp bạn xác lập những kế hoạch ít ảnh hưởng và thêm vào những phương pháp có lợi hơn.

Khi bạn đấu tranh ở một số trong những khu vực nhất định, hãy mày mò những rào cản tiềm năng giúp bạn phục vụ những nhu yếu đó. Một nhà trị liệu luôn hoàn toàn có thể phục vụ hướng dẫn và tương hỗ ở đây.

Nếu dán vào kế hoạch của bạn chứng tỏ thử thách, nhắc nhở thị giác hoàn toàn có thể giúp sức. Bạn hoàn toàn có thể thử:

một biểu đồ tườngmột kế hoạch tự chăm sóc hoặc tạp chíNhắc nhở trên điện thoại thông minh của bạn

Dòng dưới cùng

Cần chăm sóc sự tự chăm sóc thật nhiều từ người này sang người khác, và hướng dẫn này sẽ không còn khá đầy đủ.

Khi bạn nhìn nhận nhu yếu thành viên của tớ, có lẽ rằng bạn sẽ mày mò ra một số trong những xem xét quan trọng khác trên lối đi.

Rất hoàn toàn có thể, bạn đã thực thi một số trong những bước hiệu suất cao để phục vụ nhu yếu của bạn. Khi bạn cảm thấy tốt nhất, hãy để ý quan tâm và lưu ý những gì bạn đang làm, có ý thức hoặc vô thức, để tương hỗ sức mạnh thể chất của bạn. Đôi khi, sự tự chăm sóc là đơn thuần và giản dị như làm nhiều hơn nữa về điều này.

Chỉ cần nhớ, vào thời điểm cuối ngày, Bạn Biết những gì tốt nhất cho bạn.

Crystal Raypole trước kia đã từng thao tác như một nhà văn và sửa đổi và biên tập viên để tìm tiền định lành. Các nghành quan tâm của cô gồm có những ngôn từ và văn học châu Á, bản dịch tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực quan hệ tình dục và sức mạnh thể chất tinh thần. Đặc biệt, cô cam kết giúp giảm sự tẩy chay xung quanh những yếu tố sức mạnh thể chất tinh thần.

Share Link Download Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn miễn phí

Bạn vừa Read tài liệu Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Clip Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn tiên tiến và phát triển nhất và Chia Sẻ Link Cập nhật Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn miễn phí.

Hỏi đáp vướng mắc về Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn

Nếu sau khi đọc nội dung bài viết Làm thế nào để thực thi một list kiểm tra tự chăm sóc thực sự thao tác cho bạn vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Ad lý giải và hướng dẫn lại nha

#Làm #thế #nào #để #thực #hiện #một #danh #sách #kiểm #tra #tự #chăm #sóc #thực #sự #làm #việc #cho #bạn